想要利尿消肿，可以通过食用一些食物来达到目的。比如冬瓜就是不错的选择，冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，还具有利尿消肿的作用，每天可以吃200~300克左右的冬瓜来辅助利尿消肿。
蔬菜类利尿消肿食物
黄瓜：黄瓜富含水分，每100克黄瓜中大约含有96克的水分，它还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等，这些成分能有效促进机体的新陈代谢，起到利尿消肿的作用。可以凉拌或者清炒黄瓜来食用。西瓜：西瓜是众所周知的利尿水果，它的水分含量极高，而且还含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余的水分。不过，西瓜含糖量较高，糖尿病患者要适量食用，每天吃200克左右为宜。
豆类及豆制品类
红豆：红豆具有很好的利尿消肿功效，它含有丰富的钾元素，每100克红豆中钾含量约为760毫克，钾可以促进体内钠的排出，从而达到消肿的目的。可以将红豆煮成红豆汤，每天喝100~150毫升，坚持饮用有一定的利尿消肿效果。绿豆：绿豆也有一定的利尿作用，绿豆中含有丰富的B族维生素、矿物质等，能调节体内的渗透压，帮助身体排出多余水分。可以将绿豆熬成绿豆粥，每天喝1碗左右。
菌菇类
香菇：香菇含有多种矿物质和维生素，具有利水消肿的作用。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降低血脂和胆固醇、利尿消肿等功效。可以将香菇用来炒菜或者炖汤，每周吃2~3次。黑木耳：黑木耳有活血、润燥、凉血、止血、止痛、利尿等作用。黑木耳中含有丰富的胶质，有助于体内多余水分的排出，起到消肿的效果。可以将黑木耳凉拌或者煲汤，每天吃10~15克。