怀孕期间不能过度减肥，孕期控制体重增长相当于减肥，可通过控制饮食、运动等方法来实现，具体如下：
一、控制饮食：
孕期应培养良好饮食习惯。多食用新鲜水果和蔬菜，因其富含各种维生素、矿物质等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，同时也有助于控制体重。而要避免巧克力、糖果等高热量甜食以及高盐、高脂食物，这些食物容易导致体重快速增加，还可能引发一系列健康问题，如高血压等，并且不利于孕检顺利通过。
二、运动：
正常情况下，孕妇每天需保持至少半个小时的慢走。这样做一方面可以有效控制体重增长，另一方面能让孕妇呼吸新鲜空气，对孕妇自身和胎儿的健康都非常有益。但要注意，运动时不能进行扭腰、跳跃等大幅度动作，以免造成流产或早产等危险情况。
总之，在怀孕期间，要通过合理的方式来控制体重增长，既要保证自身和胎儿的健康，又要避免体重过度增加带来的不良影响。