分离焦虑指的是患者在与亲密之人分离后出现焦虑、恐惧、不安等不良情绪，这种情况多见于儿童，不过部分成年人也会有。并且儿童和成年人的解决办法是不一样的。
一、对于儿童出现的分离焦虑：
1.降低儿童对父母的依恋程度，积极培养其独立性：父母可让儿童自行完成一些力所能及之事，像是自己吃饭、自己刷牙洗脸、自己上厕所等，通过这样逐步降低儿童对父母的依赖，就能改善儿童分离焦虑的症状。
2.给儿童一个明确的心理预期：父母在与儿童分离时，明确告知儿童自己要去做什么事、什么时候能回来等，如此能让儿童自我调节心理预期。当父母多次兑现这种心理预期后，之后再分离时孩子的焦虑就会逐渐减轻。
3.可通过转移注意力来改善：比如在分离时可以给儿童看其比较喜欢的动画片、玩喜欢的玩具等。
二、对于成年人存在的分离焦虑：
1.尝试转移注意力：可以把更多精力放在工作学习上，或者把注意力转移到其他家人身上，尽量不要去想刚刚分离的亲人。
2.通过适当锻炼以及文娱活动缓解焦虑感：比如跑步、打球、游泳、唱歌、逛街、冥想等，可以依据自身条件尽量选择合适的方式来进行。
3.根据个人焦虑程度判断是否需要给予药物治疗：如果分离焦虑已严重影响到正常工作生活且上述方式无法改善，就可以考虑到医院精神心理科检查治疗，必要时可使用药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但此类药物必须在医生指导下使用。
总之，无论是儿童还是成年人出现分离焦虑，都需要采取合适的方法来应对和缓解，以促进其身心健康。同时要根据具体情况判断是否需要专业治疗和药物干预。