腰椎盘突出平躺高抬腿的好处有以下几点：
1.增强腰背肌力量：腰椎盘突出患者在平躺时进行高抬腿锻炼，可以增强腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性，缓解腰部疼痛。
2.改善血液循环：高抬腿锻炼可以促进腰部的血液循环，减轻腰部的水肿和炎症，缓解疼痛。
3.预防肌肉萎缩：腰椎盘突出患者长期卧床容易导致肌肉萎缩，高抬腿锻炼可以预防肌肉萎缩，保持肌肉的弹性和力量。
4.提高身体柔韧性：高抬腿锻炼可以提高身体的柔韧性，增加腰部的活动范围，缓解腰部的僵硬和疼痛。
需要注意的是，腰椎盘突出患者在进行高抬腿锻炼时，要注意动作的正确性，避免过度用力和过度伸展。同时，要根据自己的病情和身体状况，逐渐增加锻炼的强度和时间。如果疼痛加重或出现其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。