晚上适量喝牛奶通常不会发胖。
牛奶是常见营养物质，包含丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及钙、铁、锌、硒等营养成分。1.其能为机体提供充足营养；2.晚上适量喝牛奶有助于改善睡眠，因其中富含色氨酸，有一定镇静作用可稳定情绪；3.牛奶中的营养物质可为机体提供能量，且其中的蛋白质通常不会转化为脂肪储存在皮下致体重增长。所以睡前适量喝牛奶一般不会发胖。
睡前除了喝热牛奶，还可温水泡脚促进血液循环，对改善睡眠也有帮助。平时饮食也要多摄入其他营养物质，像瘦肉、鱼肉等。
总之，晚上适量喝牛奶有诸多益处，同时可配合其他有益睡眠的方式，且饮食要注重营养均衡。