腰椎间盘突出适合做瑜伽、太极拳、普拉提等运动。具体如下：
一、瑜伽：
1.可选择一些针对性瑜伽运动来缓解病情。
(1)简易树式，能起到活络筋骨、舒展身心的作用。
(2)狮身人面式，可拉伸背部肌肉群，锻炼手臂关节，能消除腰背部位疼痛，还可改善脊椎轻度位移症状。
(3)新月式，可以舒展背部肌群，增强脊柱灵活性。
(4)眼镜蛇式，能够锻炼脊椎，加强腰部肌肉力量。
2.瑜伽锻炼时一定要注意动作到位，避免过度运动，以防加重病情。
二、太极拳：
1.通过打太极拳可增强身体素质，也能增强腰部肌肉力量和协调性。
2.对椎间盘突出病症有好处，症状较轻时打太极拳对腰椎间盘突出有辅助性治疗功效。
三、普拉提：
1.对腰椎间盘突出治疗有较好的辅助作用，尤其适合因长期错误坐姿或站立姿势不对导致腰椎间盘突出的较年轻患者。
2.建议先调整坐姿和站姿，再进行康复运动，如普拉提。普拉提可帮助激活腹横肌等，增强腹压，保持腰椎部稳定。
3.在进行普拉提运动时要注意肌肉伸展与呼吸结合，主要训练丹田，拉提锻炼较深层次的肌肉，还可训练平衡力、抗老化、校正脊椎侧弯，同时能改善自律神经失调以及预防静脉曲张等。
总结：腰椎间盘突出患者可根据自身情况选择瑜伽、太极拳、普拉提等运动，这些运动在一定程度上能缓解病情或起到辅助治疗作用，但运动时要注意方式方法和适度原则。