便秘的原因有多种。一般来说，饮食结构不合理是常见原因之一，比如日常饮食中膳食纤维摄入不足，像成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，如果长期低于这个量，就容易引发便秘。
饮食因素：
膳食纤维摄入少： 蔬菜、水果、全谷物等食物中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。如果日常饮食中蔬菜每天摄入不足500克，水果少于200克，又很少吃全谷物，就会导致肠道蠕动缓慢，引发便秘。水分摄取不够： 每天至少要喝1500~2000毫升水来保证肠道正常运转，如果喝水量少于1200毫升，肠道内粪便会过于干燥，难以排出。
生活习惯因素：
缺乏运动： 长期久坐不动，比如每天坐着的时间超过8小时，会使肠道蠕动减慢。成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，若达不到这个运动量，就容易出现便秘。排便习惯不良： 有些人没有固定的排便时间，经常憋便，长时间如此会破坏正常的排便反射，导致排便困难。建议每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，哪怕没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便反射。
疾病因素：
肠道疾病： 如肠易激综合征，这是一种常见的功能性肠道疾病，患者会出现便秘或腹泻等症状，其中便秘型肠易激综合征约占患者的40%~60%。还有肠道肿瘤，肠道内长了肿瘤会阻塞肠道，影响粪便通过，从而引起便秘。内分泌及代谢疾病： 甲状腺功能减退症就是常见的一种，由于甲状腺激素分泌不足，导致肠道蠕动减慢，使患者出现便秘症状。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能出现胃肠功能紊乱，引发便秘。