乳房一碰就疼，通常由以下原因导致：
一、局部受外力挤压、撞击等外部刺激。
二、激素水平紊乱：
1.多见于青春发育期或生育年龄的女性，常因经期或孕期雌激素水平分泌过高，致使乳房导管扩张，进而使乳房局部出现肿胀、疼痛现象。一般无需特殊治疗，通过日常调理多可缓解症状。
三、乳腺炎：
1.主要见于哺乳期女性，往往由乳汁淤积或细菌感染引起，炎症因子刺激乳腺细胞使其水肿，容易出现乳房局部疼痛、发红、发热等表现，且可呈现触痛。
四、乳腺囊性增生：
1.会有乳房疼痛不适情况，考虑为乳腺囊性增生症，多属良性增生性疾病。通常与雌孕激素比例失调，导致乳腺实质增生过度和复旧不全有关。主要表现为一侧或双侧乳房胀痛和肿块。若症状较轻且不影响日常工作和学习，不必特殊治疗，注意日常调理并定期复查即可；若疼痛较为严重或肿块无明显消退，则需到医院进行相应检查与治疗。
五、乳腺肿瘤：
1.若患有乳腺肿瘤，也可能出现乳房胀痛、按压痛情况，良性肿瘤较为多见，但也可能为乳腺癌。主要症状表现为乳房变硬、乳腺肿块，还可能伴有乳腺疼痛、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，不过这种疼痛多与肿瘤本身无关，而是由乳房本身增生引起。
总结概况提示：乳房一碰就疼的原因多样，包括外力刺激、激素水平变化、乳腺炎、乳腺囊性增生以及乳腺肿瘤等。当出现这种情况时，应根据具体表现和可能的原因进行相应的处理和关注，必要时寻求医疗帮助以明确诊断和进行恰当治疗。