老是反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过饱或过快：进食过多或过快可能导致胃部不适和反胃。建议慢慢咀嚼食物，避免过度进食。
食物过敏或不耐受：某些食物可能引起过敏或不耐受反应，导致反胃和呕吐。常见的过敏原包括海鲜、乳制品、坚果等。如果怀疑食物过敏或不耐受，可以咨询医生进行进一步评估。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如减少或增加食量、改变食物种类等，可能影响消化系统。
2.胃部问题：
胃炎或胃溃疡：这些胃部炎症或溃疡可能导致胃酸反流和反胃。可能伴有胃痛、胃胀等症状。
消化不良：消化不良可以导致食物在胃中停留时间过长，引起反胃和恶心。
胃食管反流病（GERD）：GERD是胃酸反流到食管引起的疾病，常导致反胃、烧心等症状。
3.其他健康问题：
怀孕：怀孕早期可能出现恶心和呕吐，尤其是在早晨。这是由于激素变化引起的。
神经系统问题：晕车、晕船、梅尼埃病等神经系统问题可能导致反胃和呕吐。
感染：某些感染，如胃肠病毒感染、食物中毒等，可能引起恶心和呕吐。
药物副作用：某些药物，如抗生素、降压药等，可能导致反胃和呕吐。
4.心理因素：
压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能影响消化系统，导致反胃和呕吐。
情绪问题：抑郁、紧张等情绪问题也可能与反胃想吐有关。
如果老是反胃想吐，以下建议可能有帮助：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过度进食。
避免油腻、辛辣、刺激性食物。
选择易消化的食物，如面包、饼干、鸡肉、鱼肉等。
避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶等刺激性饮品。
2.注意生活方式：
避免吸烟和饮酒。
保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或蜷缩身体。
避免过度劳累和长时间卧床。
保持充足的水分摄入。
3.缓解压力：
采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
寻求心理支持，如与朋友、家人交流或咨询专业心理医生。
4.就医咨询：
如果反胃想吐持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如胃痛、发热、呕吐物中有血等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、血液检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
在就医之前，尽量避免自行服用止吐药物，以免掩盖症状或影响诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人具体情况采取适当的措施。如果反胃想吐的症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于孕妇和某些特殊人群，如老年人、患有慢性疾病的人等，应特别关注并遵循医生的建议。