男性可通过做运动以及在饮食中减少高热量食物的摄入来减掉肚子。
一、男性减掉大肚子的方法具体如下：
1.针对性运动：比如仰卧起坐，这一运动看似简单，实则能强化腹肌锻炼。通过运动促使腹部多余脂肪氧化燃烧，减少腹部脂肪堆积，对减掉腹部肥胖效果良好。
2.规律三餐：男性朋友节食减肥不太现实。要是不吃早餐和午餐，晚上下班后就容易管不住嘴而暴饮暴食。所以男性朋友一定要做到三餐定时，按时吃饭。如果下午感觉饥饿，可以进食少量低脂食物。
二、男人肚子大的原因主要有：
1.缺乏锻炼：很多时候男性因工作等因素，缺乏规律的体育锻炼，致使肌肉比例下降，脂肪比例上升，从而导致肚子变大。
2.过度饮食：男人往往喜欢丰盛的晚餐，还会大量饮酒，喝完酒就上床睡觉，且没有系统运动，体内堆积大量脂肪和热量，很快就会转化为腹部脂肪，进而产生大肚子。
综上所述，男人要减掉肚子就需控制饮食并加强运动，若能长期坚持，必然会取得成效。