颞下颌关节紊乱1至3个月左右可康复，具体时长需结合个人病情等判定。颞下颌关节紊乱是临床常见疾病，可能由情绪过度紧张、不良咀嚼习惯等因素诱发，患者会有关节弹响、疼痛等表现。
一、病情较轻时
1.若病情较轻，通过改善生活作息等，大概1个月能好。
(1)保持规律作息，充足睡眠。
(2)避免过度劳累和精神压力过大。
二、病情较重时
1.若病情较重且不注重饮食健康或口腔卫生，可能需要延长时间，大概3个月甚至更久，具体还需结合个人治疗情况和日常护理等因素判断。
(1)饮食上，要避免食用过硬、过韧食物。
(2)注重口腔清洁，饭后及时漱口。
(3)积极配合治疗，严格遵医嘱用药或进行其他治疗措施。
对于颞下颌关节紊乱，可到医院进一步检查，在医生指导下选择非甾体消炎类药物治疗或手术治疗。日常生活中也要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，同时保持乐观心态，避免情绪大幅波动。
总之，颞下颌关节紊乱的康复时间受多种因素影响，患者需重视病情，积极治疗并做好日常护理。