根据你描述的症状，可能是饮食不当引起的急性肠胃炎。以下是一些建议：
1.补充水分：呕吐和腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分。可以喝一些清淡的液体，如白开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
2.饮食调整：在症状缓解之前，建议选择清淡、易消化的食物，如白米粥、馒头、面包等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠胃负担。
3.药物治疗：可以服用一些药物来缓解症状。如蒙脱石散可以吸附肠道毒素，保护肠黏膜；双歧杆菌四联活菌片等益生菌可以调节肠道菌群；如呕吐、腹泻严重，可服用盐酸洛哌丁胺胶囊止泻。如果症状持续不减或者出现发热、腹痛等加重情况，建议及时就医。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的饮食卫生习惯，避免食用过期、变质的食物，也是预防急性肠胃炎的重要措施。