嗓子通常指喉咙，一般而言，喉咙不适且总想要清喉咙，可能是由咽炎、反流性食管炎、饮食不当等因素造成的。具体如下：
一、咽炎：
1.病毒感染、过度吸烟饮酒等都可能引发咽炎。患者常会出现喉咙充血红肿、有明显异物感等表现，进而导致喉咙不舒服而总想清喉咙。
2.治疗方面，患者可在医生指导下使用利咽含片、头孢氨苄片、阿莫西林片等药物，同时要多喝温水。
二、反流性食管炎：
1.不良饮食习惯、激素刺激等可能诱发反流性食管炎，当反流物涌入喉咙时，喉咙易受到刺激，从而出现这种不适状况。
2.患者可在医生指导下使用枸橼酸铋雷尼替丁片、法莫替丁片、西咪替丁片等药物进行治疗，并且要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
三、饮食不当：
1.倘若患者频繁食用辛辣刺激、油腻的食物，可能会刺激到喉咙，致使喉咙不舒服并总想清喉咙。
2.患者应调整饮食结构，多选择清淡、易消化的食物，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入。
总之，当出现喉咙不舒服总想清喉咙的情况时，应根据具体原因采取相应的改善和治疗措施。