关键点：戒除手淫的方法包括改变生活方式、避免性刺激、转移注意力，戒除时间因人而异，一般在数月到半年。
以下是详细阐述：
一、改变生活方式：
1.尽量避免独处，多与朋友进行沟通交流，减少一人独处时可能产生的不良念头和行为。
2.养成健康的生活习惯，保持规律作息，保证充足的睡眠。
二、避免性刺激：
1.坚决避免浏览和阅读不良刊物，防止这些内容引起性冲动。
2.选择宽松透气的衣物，这样可以减少生殖器受到的过度摩擦，从而降低因摩擦带来的性刺激。
三、转移注意力：
1.积极进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，通过运动释放精力和压力。
2.培养良好的兴趣爱好，如看书、听音乐、绘画等，让自己的注意力从手淫这件事上转移开。
总之，戒除手淫需要个人有坚定的决心和毅力，通过上述多种方法的综合运用，经过数月到半年的时间，通常可以逐渐实现戒除。但具体的戒除时间确实会因每个人的情况不同而存在差异。