总是头痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、肌肉紧张有关。可以尝试以下方法缓解：
放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
物理治疗：按摩、热敷、冷敷等。
生活方式调整：保持良好的睡眠、规律的饮食、适度的运动、减少咖啡因和糖分的摄入等。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）等。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。以下是一些缓解方法：
避免诱因：避免食用某些食物（如巧克力、红酒）、压力、缺乏睡眠等。
药物治疗：曲坦类药物（如舒马普坦）等。
中医治疗：针灸、按摩等。
3.其他原因：头痛还可能与头部损伤、感染、高血压、脑血管疾病等有关。如果头痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行治疗。
需要注意的是，每个人的头痛原因和缓解方法可能不同，如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，在使用药物缓解头痛时应特别注意，遵循医生的建议。