便秘想快速拉肚子，可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法，但要注意每个人情况不同，效果也有差异。一般来说，通过合理方式可较快改善。
饮食调整助力
多吃高纤维食物： 像燕麦、糙米这类全谷物，还有西兰花、苹果等蔬菜水果，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。比如每天吃300克左右的西兰花，坚持食用有助于改善便秘。喝够充足水分： 每天至少喝1500 - 2000毫升的水，水可以让粪便保持湿润，利于排出。早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 快走就是不错的选择，每次快走30分钟以上，速度保持在每分钟100 - 120步，坚持每周进行3 - 5次，能有效促进肠道的蠕动，帮助排便。瑜伽体式辅助： 比如树式、猫牛式等瑜伽体式，每天练习15 - 20分钟，能调节肠胃功能，缓解便秘情况。
药物辅助排便
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，能使肠道内水分增加，软化粪便，一般服用后1 - 2天可能会起效。但糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有糖分。聚乙二醇电解质散： 口服后可以通过保留水分，增加粪便体积，从而起到导泻作用，通常服用后1小时左右可能就会有排便反应。不过，严重肠道梗阻的患者禁止使用。