头脑发胀、脑袋紧绷可能是脑供血不足导致，其诱发因素包括精神过度紧张、脑动脉硬化、脑血管狭窄等。另外，不良生活习惯也会引发此类不适。患者应依据具体原因制定相应治疗方案。
一、精神过度紧张：若患者因学习、工作、考试等因素致使精神高度紧张，就容易让大脑处于极度疲劳状态，从而出现头脑发胀、脑袋紧绷等症状。此时患者可通过心理疏导，如与他人倾诉、寻求专业心理咨询等，以及转移注意力，比如进行自己喜欢的活动、运动等方式来缓解。
二、高血压：多数是原发性高血压，与肥胖、内分泌紊乱、遗传等多种因素相互作用有关。当血压升高时，患者会有头脑发胀、脑袋紧绷感等表现。患者需通过控制各项危险因素来改善，比如合理饮食以控制体重，保持情绪稳定以避免内分泌紊乱，同时密切监测并管理好血压、血糖、血脂等指标。
三、脑血管狭窄：主要病因是动脉粥样硬化，糖尿病、高血压、血脂代谢异常等是常见诱发因素。早期患者可能无显著症状，部分患者会出现目眩、恶心、呕吐、脑袋发胀、脑袋紧绷等情况。患者可以遵医嘱服用阿司匹林来抗血小板聚集，服用阿托伐他汀来调节血脂稳定斑块等进行治疗。
四、不良的生活习惯：例如身体受凉、过度熬夜等。对于这种情况，患者应多注意休息，保证充足睡眠，养成规律良好的生活习惯，并且做好身体局部的保暖措施等，以此来缓解不适。
总之，当出现头脑发胀和脑袋紧绷等症状时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行改善和治疗。