伏天晒背，也就是夏季晒背，这是一种传统保健方式，通常在夏季午后开展，能起到益气养阴、疏通经络、强壮身体等作用。适宜的晒背时段一般是上午9点到11点以及下午3点到5点，如此可避免紫外线过强损伤皮肤。
一、养生作用
1.伏天晒背可助力人体吸收阳光中的紫外线，促进体内维生素D合成，有益于钙质的吸收与利用，对骨骼健康大有益处。
2.阳光晒背还能增强皮肤的抵抗力，有效预防皮肤病的发生。
二、疏通经络
中医觉得人体背部存在多条重要经络，像膀胱经、肾经等。伏天晒背能够疏通这些经络，对气血进行调节，有利于身体的健康。
三、预防疾病
适度的阳光晒背能帮助提升免疫力，在预防感冒、呼吸道疾病等方面有一定成效。同时，对于一些诸如风湿病、关节炎之类的慢性疾病，阳光晒背也具有一定的缓解效果。
不过，伏天晒背要注意适度，过多的紫外线会给皮肤带来伤害，甚至提高皮肤癌的风险。所以，晒背的时间和强度都需要恰当把控，而且对于皮肤敏感的人群，尤其需要特别注重保护。总之，伏天晒背是一种简便且有效的养生方式，但必须科学、合理地进行。