想补充胶原蛋白，可通过饮食补充与注射胶原蛋白等方法。
一、饮食补充：伴随年龄增长，皮肤的胶原蛋白质会大量流失。通常可以借助饮食来补充，日常饮食中适当食用猪蹄、鸡爪子、肉皮等，因为这些食物里富含丰富胶原蛋白，能起到补充胶原蛋白的作用。不过饮食补充的效果相对较为缓慢。
二、注射胶原蛋白：胶原蛋白流失后，可能致使皮肤出现松弛和下垂状况。此时可前往正规医院进行胶原蛋白注射，将胶原蛋白直接注入皮下，如此便能增加皮肤的胶原蛋白含量，提升皮肤弹性。其费用大概在1000元至2000元，大约15天左右能看到效果。
总之，补充胶原蛋白有饮食和注射这两种主要方式，可根据自身需求和实际情况选择合适的方法。