内分泌失调的人在饮食上可多摄入富含维生素的食物，一般来说，每天应保证摄入多种蔬菜水果。比如，柑橘类水果富含维生素C，每天可以吃1-2个橙子或1-2个柚子来补充维生素C。
富含维生素的食物选择
蔬菜类： 菠菜、西兰花等都是不错的选择。菠菜每100克大约含有维生素A、维生素C等多种维生素，每天可以吃100-150克的菠菜；西兰花富含维生素K、维生素C等，建议每天食用100克左右。水果类： 除了柑橘类，香蕉也含有丰富的维生素B6等，每天吃1-2根香蕉比较合适；苹果含有多种维生素和膳食纤维，每天吃1-2个苹果能为身体补充营养。
蛋白质的合理摄取
优质蛋白来源： 瘦肉是很好的蛋白质来源，像鸡胸肉，每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质，内分泌失调的人可以每周吃2-3次鸡胸肉，每次100-150克；鱼类也是优质蛋白的良好来源，比如鲫鱼，富含多种优质蛋白，每周可以吃2-3次鲫鱼，每次食用量在100-150克。植物蛋白： 豆类及豆制品也是蛋白质的重要来源，豆腐就是常见的豆制品，每100克豆腐含有约8克左右的蛋白质，每天可以吃100克左右的豆腐；豆浆也是很好的植物蛋白饮品，每天可以喝200-300毫升。
矿物质的补充
钙的摄取： 牛奶是钙的良好来源，每天应保证300-500毫升的牛奶摄入，其中全脂牛奶适合大多数人，但如果有高血脂风险可以选择低脂或脱脂牛奶；虾皮也是含钙丰富的食物，每100克虾皮含有大量钙，每周可以吃1-2次虾皮，每次食用量控制在10-15克。镁的摄取： 坚果中含有较多的镁，比如杏仁，每100克杏仁含有一定量的镁，每天可以吃10-15颗杏仁；深色蔬菜如苋菜等也含有镁，每周可以吃2-3次苋菜，每次100克左右。