乏力犯困的原因包括身体因素、精神因素、血粘稠、肾脏疾病以及其他疾病等。犯困表现为昏昏欲睡、精力不足，通常改善生活作息可缓解。其具体原因如下：
一、身体因素。
1.长期饮食不规律，比如暴饮暴食、过度饥饿、进食过饱等。
2.长期作息不良，像睡眠不足、过度劳累等都会引发浑身乏力、犯困的状况。
二、精神因素。
1.焦虑症、抑郁症、神经衰弱等病症。
2.长期压力过大或突然遭受重大打击也可能导致出现乏力犯困症状。
三、血粘稠。
因长期高血压、糖尿病、抽烟、饮酒等导致血粘稠或脑供血不足，常会有浑身无力、经常犯困的表现。
四、肾脏疾病。
如肾脏疾病致使肾功能衰竭，出现内分泌失调，会使患者浑身乏力、犯困。
五、其他疾病。
像感冒、高血糖、甲状腺功能减退、结石、贫血等都有可能引发浑身乏力、犯困症状。
乏力犯困的改善方法如下：
一、一般治疗。
1.养成早睡早起的生活习惯，切勿熬夜，保持规律生活。
2.注意饮食健康，吃饭七成饱即可，尽量避免高糖分食物。
二、物理治疗。
可在专业医生指导下通过手法按摩、针灸、理疗等方式缓解精神，能有效改善症状。
三、转移注意力。
让身体处于运动或兴奋状态，比如运动、玩游戏、学习等；喝咖啡或功能型饮料也有助于改善。
四、医院就医。
若长期出现乏力犯困且无法改善，需到正规医院检查是否因疾病导致，在专业医生指导下进行治疗。
总结：乏力犯困由多种原因引起，可根据具体情况采取相应的改善方法，当症状持续且无法缓解时要及时就医检查和治疗。