颈椎生理曲度变直可以通过多种方式来改善，比如改变不良姿势、进行康复锻炼等。一般来说，早期发现后及时采取措施能较好地缓解症状。
改善不良姿势
避免长时间低头： 日常生活中要尽量减少低头看手机、电脑的时间，比如使用手机时，可以将手机抬高到与眼睛平行的位置，每次低头看手机等最好不超过20分钟，然后就要活动一下颈部。保持正确坐姿： 坐立时要保持脊柱正直，椅子高度要合适，让臀部能完全接触椅面，腰部有支撑，使颈椎处于正常生理曲度的位置。
进行康复锻炼
颈部伸展运动： 站立或端坐，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复几次。颈部旋转运动： 缓慢地将头部从一侧向另一侧旋转，幅度以感觉颈部有牵拉感但不疼痛为宜，左右各做5 - 10次。
物理治疗辅助
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善颈椎曲度。牵引治疗： 在专业医生指导下进行适当的颈椎牵引，牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根等的压迫，对改善颈椎生理曲度有一定帮助，但要注意牵引的重量、时间等要合适。
选择合适的枕头
枕头高度要适宜： 枕头的高度一般以一拳高（约8 - 15厘米）为宜，仰卧时枕头能保持颈部的生理前凸；侧卧时枕头高度应与肩宽一致，使颈椎在睡眠时也能处于舒适的位置，避免过高或过低对颈椎造成不良影响。