考前焦虑症出现躯体反应时可通过多种方式缓解。一般来说，可从调整生活方式、进行心理调节以及借助一些物理方法等来改善。
调整生活方式缓解
运动锻炼： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳等。运动能促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪，缓解焦虑带来的躯体不适。比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次持续20 - 30分钟，能让身体得到放松，减轻焦虑引发的肌肉紧张等躯体反应。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7 - 8小时。良好的睡眠可以让身体各器官得到修复，缓解因考前焦虑导致的疲惫、头晕等躯体症状。比如晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，形成固定的作息规律。
心理调节缓解
认知重塑： 要学会改变对考试的不合理认知。比如告诉自己考试只是检验学习成果的一种方式，不必把它看得过于严重。可以每天花10 - 15分钟进行自我暗示，像“我已经做好了充分准备，考试并不可怕”等正面的话语，调整自己的心态，缓解焦虑带来的躯体紧张感。深呼吸放松： 当出现躯体焦虑反应时，立刻找个安静的地方坐下或躺下，进行深呼吸。吸气时肚子慢慢鼓起，呼气时肚子慢慢凹下去，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复进行5 - 10次。这样能快速让身体放松，缓解焦虑引起的心跳加快、呼吸急促等躯体症状。
物理辅助缓解
听舒缓音乐： 选择一些轻柔的古典音乐或自然音效音乐，每天听15 - 20分钟。音乐可以通过刺激听觉神经，传递放松的信号到大脑，缓解考前焦虑带来的躯体不适，比如听《秋日私语》等舒缓的音乐，能让身心逐渐平静下来，减轻焦虑引发的头痛等躯体反应。温水浸泡： 在感到躯体焦虑时，可以进行15 - 20分钟的温水浸泡。水温控制在38 - 40℃左右，浸泡时让身体放松，水的浮力和温度能缓解肌肉的紧张，改善焦虑导致的躯体酸痛等症状。