怀孕的人可以适量吃巧克力，一般每天吃100克以内通常是安全的。但要注意选择纯可可脂含量高、糖分适中的巧克力。
适量食用的好处
缓解情绪： 巧克力中含有苯乙胺等成分，能在一定程度上帮助孕妇缓解紧张、焦虑情绪。研究发现，适量食用巧克力的孕妇，孕期心情烦躁等负面情绪相对较少。补充能量： 巧克力能快速为人体补充能量，孕妇在感觉疲惫时，吃一小块巧克力可以让身体迅速恢复些许活力。不过不能吃太多，以免能量摄入过剩。
需谨慎的情况
高血糖孕妇： 巧克力含糖量较高，对于本身有妊娠期糖尿病的孕妇来说，过量食用会导致血糖快速升高，不利于血糖的控制，可能会影响孕妇和胎儿的健康。这类孕妇最好咨询医生后再决定是否食用以及食用量。体重过重孕妇： 巧克力热量较高，如果孕妇本身体重已经超重，过量吃巧克力会使体重增加得更快，增加妊娠并发症的发生风险，比如妊娠高血压等。
正确选择巧克力
选择纯可可脂产品： 应挑选可可脂含量在70%以上的黑巧克力，这类巧克力相对更健康，其中的脂肪等成分相对更优质，而且糖分相对没那么高。避免选择代可可脂的巧克力，代可可脂可能含有对身体不太好的成分。注意糖分含量： 尽量选择糖分在30%以下的巧克力，这样既能享受巧克力的风味，又能相对减少糖分的摄入。在购买时仔细查看巧克力的营养成分表，了解糖分等含量信息。