月经来了可以适量吃香蕉。以下是关于月经期间吃香蕉的详细内容：
一、用量建议
建议每天食用150克左右（约2根）。
二、香蕉的益处
1.香蕉富含钾、镁等元素，能够在一定程度上缓解痛经带来的疼痛感。
2.可以有效调节患者的心情。
3.能促进胃肠道消化，对缓解便秘有帮助，非常适合月经期间的女性食用。
三、食用禁忌
1.香蕉性寒，不能与芋头、牛奶同食。
2.避免大量食用，否则可能影响肠胃消化，导致腹泻或腹痛等症状，所以有胃肠道疾病的女性不宜食用。
3.有香蕉过敏史的女性不可食用，以免加重身体负担。
四、月经期间的饮食注意事项
月经期女性应尽量多吃一些富含铁质和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋和菠菜等，同时也可以多吃一些猪肝、牛肉等。特别是在月经来临的前几天和期间，需要尽量避免过度活动。
总之，月经期间适量食用香蕉有一定好处，但要注意相关禁忌和饮食搭配，以保证身体健康。