以下是治驼背的四个动作：
1.拉伸动作：身体挺直靠墙站立，双脚并拢，双臂自然下垂，然后将双臂向上伸直，尽量贴紧耳朵，保持这个姿势10-15秒，重复5-10次。这个动作可以拉伸脊柱和背部肌肉，缓解背部紧张。
2.俯卧撑动作：双手撑地，与肩同宽，然后慢慢弯曲手臂，将身体下降，直到胸部接近地面，保持这个姿势10-15秒，重复5-10次。这个动作可以锻炼背部和手臂肌肉，增强背部力量。
3.游泳动作：可以选择蛙泳或自由泳，每周游泳3-4次，每次30-60分钟。游泳可以锻炼全身肌肉，特别是背部和肩部肌肉，有助于改善驼背。
4.瑜伽动作：瑜伽中有一些专门针对驼背的动作，如猫式、牛式、下犬式等。可以在瑜伽教练的指导下进行练习，每周2-3次，每次30-60分钟。瑜伽可以拉伸脊柱和背部肌肉，增强身体柔韧性。
需要注意的是，治驼背需要长期坚持，同时还需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。如果驼背比较严重，建议及时就医，进行专业治疗。