月经来了的女性可以吃火龙果。具体建议如下：
用量：每天约150克（1个左右）。
好处：火龙果富含膳食纤维，能够助力维持肠道健康，对改善经期便秘有帮助；所含的维生素C、钙、铁等营养成分，可为身体提供所需营养。此外，火龙果中的抗氧化剂还能在一定程度上帮助减轻经期综合征的不良症状，像疲劳、情绪波动等。
注意事项：月经来了的女性应适度食用火龙果，过量食用可能引发胃部不适。火龙果不能与牛奶、香蕉同时食用，且要妥善进行存储和处理，以防受到污染。另外，因火龙果的含糖量相对较高，糖尿病患者应谨慎食用。
其他方面：除了火龙果，月经期的女性还可食用其他含有铁质和维生素的食物，比如红豆、葡萄干、橙子、动物肝脏等，有助于补充经血流失的铁质，同时要避免食用生冷食物，以免引起子宫收缩而加重经痛。还要避免进行剧烈运动，以防导致腹痛、腰疼等症状。月经期的女性若出现任何不适，应立即就医进行治疗。
总之，月经期间女性食用火龙果有一定好处，但要注意适量和相关禁忌，同时结合其他食物来补充营养，注意身体状况，如有不适及时就医。