心情烦躁、老爱发脾气、晚上睡不着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.睡眠环境不佳：卧室温度过高、过低、过于嘈杂或过于明亮等都可能影响睡眠质量。建议保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.压力和焦虑：工作压力、人际关系问题、经济压力等都可能导致焦虑和压力，从而影响睡眠。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
3.饮食和饮料：晚上摄入过多咖啡因、糖分或大量液体可能会影响睡眠。建议避免在晚上摄入这些物质，并在睡前几个小时避免进食。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能会影响睡眠质量。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，但不要在睡前进行剧烈运动。
5.生物钟紊乱：长期的时差、夜班工作或不规律的睡眠时间可能会打乱生物钟，导致睡眠问题。建议保持规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、糖尿病、心脏病等可能会导致睡眠问题。如果睡眠问题持续存在或伴有其他症状，如头痛、疲劳、体重变化等，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
如果以上方法无法解决睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗方案。