来月经时肚子痛和腰疼，很可能是前列腺素增高引起，也可能是进食了寒凉性食物导致，而寒凉性食物主要涉及冷饮或冰淇淋等。
一、进食寒凉性食物：
1.在月经期间如果过多食用寒凉性食物，会使子宫受寒，进而影响月经血的排出，从而引发肚子疼痛症状。
2.一般可通过热敷或按摩来改善，热敷时一定要注意水温适宜，防止局部皮肤烫伤。
二、前列腺素增高：
1.若自身前列腺素明显升高，可能会导致腰部疼痛，甚至伴有其他不适。
2.恢复期间需密切观察，如果持续一段时间后仍未改善，要及时到医院做相关检查和调整，避免病情加重。
总之，来月经肚子痛腰疼的原因主要有前列腺素增高和进食寒凉性食物，针对不同原因可采取相应的缓解措施，且要密切关注恢复情况，必要时及时就医处理。