总是戒不掉手淫且平时还好的情况，若偶尔发生一般影响不大，但长期频繁可能带来一些潜在影响。一般来说，偶尔手淫不会对身体健康造成严重损害，但如果频繁手淫可能会导致疲劳、注意力不集中等情况。
过度手淫的潜在影响
生殖系统方面：长期频繁手淫可能会使生殖器官反复充血，增加前列腺炎等疾病的发生风险。比如有研究发现，频繁手淫的人群中，前列腺炎的发生率相对会有所升高。心理方面：可能会让人产生愧疚、焦虑等不良情绪，长期下来可能影响心理健康，出现情绪低落、自信心下降等情况。
如何尝试戒掉手淫
转移注意力：可以多参与一些户外活动，像跑步、打球等。每周安排一定的时间去进行这些运动，比如每周3 - 5次，每次30分钟以上，让自己的精力投入到运动中，减少对手淫的关注。还可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法等，当有了新的兴趣寄托，就会减少对手淫的依赖。规律生活作息：保持良好的生活规律，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。合理安排饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果等健康食物。规律的生活能让身体处于稳定状态，也有助于减少手淫的冲动。
寻求专业帮助的情况
如果发现自己因为戒不掉手淫而出现了明显的身体不适，比如频繁的疲劳、腰膝酸软，或者心理上出现严重的焦虑、抑郁等情绪难以自行调节时，就需要寻求专业医生的帮助。可以去正规医院的心理科或者男科就诊，医生会根据具体情况给予相应的指导和建议，可能会通过心理疏导等方式来帮助改善这种状况。