后脑勺疼的原因有多种。一般来说，长时间保持不良姿势是常见原因之一，比如长时间低头看手机、电脑，这种情况下，可能连续几小时甚至更久保持不正确姿势，就容易引发后脑勺疼。
肌肉紧张导致的后脑勺疼
长时间低头姿势： 当人们长时间低头时，颈部和后脑勺的肌肉会处于持续收缩状态，时间久了就会引起疼痛。比如每天低头看手机超过1 - 2小时，后脑勺肌肉就可能逐渐紧张，引发疼痛。坐姿不良： 长期弯腰驼背坐着，也会影响颈部和后脑勺肌肉的正常状态，导致肌肉紧张性疼痛。像一些办公室人群，一天大部分时间保持不良坐姿，就容易出现后脑勺疼。
颈椎病引发的后脑勺疼
颈椎病变压迫神经： 颈椎病患者的颈椎间盘退变、骨质增生等病变可能会压迫周围神经，其中就包括影响到后脑勺区域的神经，从而引起疼痛。一般颈椎病患者中，有相当一部分人会伴随后脑勺疼的症状。颈椎生理曲度改变： 正常颈椎有一定生理曲度，当患上颈椎病时，这个生理曲度可能会变直或反曲，进而刺激周围组织，导致后脑勺疼痛。例如一些长期伏案工作且不注意颈椎保健的人，颈椎生理曲度容易发生改变，引发后脑勺疼。
头部受伤造成的后脑勺疼
轻微碰撞： 头部受到轻微碰撞后，即使当时没有明显的外伤出血等情况，也可能会引起后脑勺疼。比如不小心撞到门框等，短时间内可能就会出现后脑勺部位的疼痛。较重撞击： 如果后脑勺受到较重的撞击，像从高处跌落头部着地等情况，更可能导致后脑勺疼，而且这种情况往往疼痛会比较明显，甚至可能伴随头晕、恶心等其他症状。
疾病因素导致的后脑勺疼
颅内感染： 如脑膜炎等颅内感染性疾病，炎症刺激会引起后脑勺疼，同时还可能伴有发热、呕吐等症状。一般颅内感染发病时，患者会有明显的身体不适表现。高血压： 血压突然升高时，也可能会出现后脑勺疼的症状。高血压患者如果血压控制不稳定，当血压急剧升高到一定程度，就可能引发后脑勺部位的疼痛。