脸上毛孔粗大且长毛可通过调整饮食、做好面部清洁以及运用仪器等方式来缓解与治疗。出现这种状况可能是面部皮肤毛囊皮脂腺丰富且分泌旺盛，或者体内雄性激素较为旺盛导致的，可据此进行针对性调理。具体如下：
一、调整饮食
1.饮食要清淡，平时减少如辣椒、大蒜等刺激辛辣食物的摄入。
2.尽量少吃如巧克力、蛋糕等甜食。
3.也要尽量避免食用如动物内脏等雄性激素过多的食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌。
4.多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜、白菜等。
二、面部清洁
1.可使用去角质的洗面奶进行深层清洁，去除老化角质层。
2.还可以通过刷酸的方法达到深层清理和收缩毛孔的作用，比如使用高浓度的果酸或者水杨酸，让皮肤更细腻光滑，实现缩小毛孔的效果。
三、仪器治疗
1.包括利用激光或射频的方法进行治疗，通过不同波长的激光或射频进行选择性的光热效应刺激，促使皮下的胶原蛋白重新增生，并阻碍细菌生长，从而让皮肤更加紧致。
2.也可以通过激光达到去毛效果。一般经过仪器治疗的患者都需要注重面部防晒工作，平时出门要撑防晒伞、涂防晒霜，同时也要做好面部清洁和清洗等日常工作，这样才能达到较好的缓解和治疗作用。
总之，对于脸上毛孔粗大且长毛的情况，可从饮食、面部清洁以及仪器治疗等方面着手进行改善和处理。