减肥动作瘦全身的方法如下：
1.有氧运动：
游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼到背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。
跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心率，燃烧脂肪，同时锻炼到小腿、大腿、臀部和核心肌群。
骑自行车：骑自行车可以锻炼到腿部肌肉，同时也可以锻炼到臀部和核心肌群。
2.力量训练：
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到胸部、肩部和手臂的肌肉。
仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉。
深蹲：深蹲可以锻炼到腿部和臀部的肌肉。
3.瑜伽：
瑜伽可以帮助你放松身心，同时也可以锻炼到全身的肌肉。
瑜伽中的一些动作，如平板支撑、下犬式等，可以有效地锻炼到核心肌群和背部肌肉。
4.注意事项：
坚持运动：减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。
合理饮食：运动结合合理的饮食控制，才能达到更好的减肥效果。
适当休息：运动后要给身体足够的休息时间，让肌肉恢复。
寻求专业指导：如果你是初学者，建议寻求专业教练的指导，以确保正确的运动姿势和避免受伤。