来例假时可以按摩肩颈，但要避免过于剧烈和暴力。月经期间需注意饮食、作息和卫生，因雌孕激素变化，若出血多、持续久或受风寒，可能出现多种不适，如肩颈酸胀、疼痛等。此时适当按摩肩颈可活血、通络、止痛，但要适度，否则可能适得其反。月经期若有下腹胀痛、腰酸腰胀等不适，也可适当按摩以促进子宫收缩缓解宫缩疼痛，但要注意力度。过于暴力可能导致月经改变，如经期延长、经量增多等。月经期应以休息为主，避免过度劳累和剧烈运动，身体酸胀疼痛不适可适当按摩缓解。若肩颈酸胀疼痛反复甚至加重，需检查明确是否有肩颈器质性病变。
一、来例假可按摩肩颈：
1.来例假时可以按摩肩颈。
2.但不能过于剧烈和暴力。
二、月经期间的注意事项：
1.要注意饮食、作息和卫生。
2.雌孕激素改变可能引发不适。
3.出血多、持续久或受风寒会有多种不适表现。
三、按摩肩颈的作用与注意：
1.适当按摩肩颈能活血、通络、止痛。
2.注意适度，不然可能适得其反。
四、月经期其他不适的处理：
1.下腹胀痛、腰酸腰胀可适当按摩。
2.可促进子宫收缩缓解疼痛。
3.注意力度以防影响月经。
五、月经期的休息和运动：
1.以休息为主，避免过度劳累和剧烈运动。
2.身体不适可适当按摩缓解。
六、肩颈不适的后续处理：
1.若反复或加重需检查是否有器质性病变。
总之，来例假时可以根据情况适当按摩肩颈，但要把握好度，同时月经期间要多方面注意，若有不适可合理处理，对于肩颈不适要重视后续检查。