拔了智齿后若想缓解疼痛，可采取局部冷敷、局部热敷以及口服止痛药物等方式。
一、局部冷敷治疗：在智齿拔除后的48小时内，可以使用冰块或者冷盐水对拔智齿的那一侧面部进行冷敷。这是因为冷敷可以使毛细血管收缩，减少血液流出，从而能在一定程度上起到止痛的效果。
二、智齿拔除48小时以后则适宜选择热敷，这样有助于局部肿胀的消散，进而也能缓解疼痛。
三、拔完智齿还能够通过口服止痛药物来止痛，比较常用的有止痛片、布洛芬缓释胶囊等。
此外，智齿拔除后一定要严格遵守拔牙术后的医嘱，如此可以有效避免发生拔牙术后感染。
总之，通过上述多种方法可以帮助缓解智齿拔除后的疼痛，同时要注意遵循医嘱做好术后护理。