适量饮用豆浆对来月经的女性有益。建议每天饮用300至500毫升（约1杯）。来月经是女性特有的生理现象，在此期间子宫内膜脱落并有经血排出，会导致营养物质特别是大量铁元素的流失，所以女性这时需要注重补充营养。而豆浆是由大豆制成，富含大量水分、优质蛋白质以及维生素、钙、铁等多种营养成分，能够为女性提供丰富的营养物质。此外，豆浆中还含有大豆皂素、异黄酮、大豆低聚糖等成分，可使血液保持良好的代谢状态，有助于提升免疫力。
来月经的女性喝豆浆时要注意以下几点：一、要在温热状态下饮用，不建议直接饮用刚从冰箱取出的豆浆。二、豆浆不能空腹饮用，以免其中的蛋白质转化为热量被消耗掉，从而造成营养浪费。三、豆浆性质偏寒且嘌呤含量较高，脾胃虚弱者和痛风患者要谨慎饮用。
来月经的女性还应做到饮食均衡，可以选择进食面片汤、疙瘩汤、瘦肉粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等；同时要少吃或不吃油炸、酸辣、刺激性食物，如辣椒、大葱、韭菜、肉桂、干姜等，以防影响消化或引起经血量过多，甚至容易导致痛经或月经紊乱。日常还需注重卫生，要勤换内裤，注意清洗外阴。
总之，来月经的女性在饮用豆浆时要注意相关事项，同时要保持均衡饮食和良好的卫生习惯。