关键点：治便秘有效的水果包括富含膳食纤维、丰富纤维质及果胶、丰富寡糖和含硫蛋白、丰富酵素和矿物质的水果，分别如成熟香蕉等、火龙果、奇异果、梨，便秘与饮食结构和生活方式有关，要多喝水、适量运动、多摄入膳食纤维丰富饮食，也可补充益生菌缓解便秘。
一、富含膳食纤维的水果：成熟的香蕉、芒果、猕猴桃等都富含膳食纤维。膳食纤维的摄入不仅能促进胃肠蠕动，还有利于肠道中有益菌的生长，而有益菌繁殖时产生的有机酸能刺激肠道蠕动，从而对便秘起到缓解作用。
二、富含丰富纤维质及果胶的水果：火龙果含有丰富的纤维质及果胶。它既可以保水性，又能起到消食健胃、润肠通便的效果，此外还含有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等营养素，都有助于消化和促进肠胃蠕动。
三、富含丰富寡糖和含硫蛋白的水果：奇异果富含寡糖和含硫蛋白。这些物质可以软化粪便，其特有的含硫蛋白分解也能促进肠道蠕动，对改善便秘有帮助。
四、富含丰富酵素和矿物质的水果：梨富含丰富的酵素、维生素及膳食纤维，矿物质含量也较高。这些营养素都对润肠通便具有较好的功效。
便秘在生活中较为常见，常和人们的饮食结构与生活方式密切相关。比如有些人不喝水、不运动、不吃主食，喜欢吃辛辣刺激性食物，还经常熬夜等，这些人就属于便秘的高危人群。在日常生活中，建议多喝水，适量进行运动，多食用富含膳食纤维的食物，这对缓解便秘很有帮助。另外，补充益生菌对缓解便秘也有一定作用。
总结：文中介绍了多种对治便秘有效的水果及其原理，还指出了便秘的相关因素和改善建议，提醒人们注意饮食和生活习惯来预防和缓解便秘。