胳膊用力过度疼主要是由于胳膊用力过度造成了局部组织损伤，对此可采取以下措施来缓解。
一、物理治疗：
1.在胳膊因用力过度出现疼痛后，近期应避免重体力劳动，要适当休息。
2.可采用局部热敷的方式，能促进血液循环，还可以进行按摩，有助于让局部肌肉放松，从而缓解疼痛。
3.也可配合正确的推拿、针灸等手段。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下选择局部用药，例如氟比洛芬巴布膏，能减轻疼痛症状。
2.如果疼痛症状较为严重，可遵医嘱使用止痛药，如布洛芬。
要注意观察局部的变化，如果局部出现明显肿胀且影响正常活动，应前往医院进行检查。总之，当胳膊用力过度疼痛时，可通过物理治疗和药物治疗等方式来缓解，同时要密切关注症状变化，必要时及时就医。