如果不小心将骨头卡在食道里，以下是一些建议：
1.停止进食：立即停止进食，以免骨头进一步深入食道或卡在更深处。
2.尝试咳出：轻轻咳嗽或用力咳出骨头，但要注意不要强行吞咽或用手抠喉咙，以免加重伤害。
3.喝醋：喝一些醋可能有助于软化骨头，但效果可能因人而异。
4.催吐：如果以上方法都没有效果，可以尝试催吐，但要在医生的指导下进行。
5.立即就医：如果骨头卡在食道里导致严重的疼痛、呼吸困难、呕吐等症状，应立即就医。医生可能会使用内窥镜或其他工具将骨头取出。
在日常生活中，为了预防骨头卡在食道里，应该注意以下几点：
1.细嚼慢咽：吃东西时要充分咀嚼，避免匆忙进食。
2.注意食物：避免食用过于坚硬或带有骨刺的食物，如排骨、鱼刺等。
3.避免分心：吃饭时应尽量避免看电视、玩手机等分心行为，以免发生意外。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。