一般情况下，适量献血不仅没有坏处，还有一定的好处，包括：
1.刺激造血功能：献血后，身体会对造血系统产生刺激，加速血细胞的生成，使血液得到新陈代谢。
2.降低血液黏稠度：献血可以减少血液中多余的铁和其他物质，降低血液黏稠度，减少血管堵塞的风险。
3.预防心脑血管疾病：定期献血可以降低血液中铁的含量，减少心脏病和中风的发生风险。
4.提高免疫力：献血可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
5.免费体检：献血时，医护人员会对献血者进行健康检查，包括血型、血常规、肝功能等，这相当于一次免费的体检。
需要注意的是，献血也有一些禁忌症，如患有贫血、高血压、心脏病、慢性疾病等，以及近期内接受过手术、服用过药物等，都不适合献血。此外，献血的量也需要根据个人的身体状况来决定，一般每次献血量为200-400毫升。
总之，献血是一种有益的行为，但需要在确保自身安全和健康的前提下进行。在献血前，应该了解献血的相关知识和注意事项，并根据自己的身体状况做出决定。