小肚子肉太多可通过以下方法来减掉：
一、饮食调理：
1.要保持一日三餐规律进食，远离辛辣、油腻食物。
2.可适当摄入全谷物饮食，像燕麦、全麦面包等，富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡胸肉等也是很好的选择，而对于高热量的高油、高糖食物，应尽量减少食用。
二、合理锻炼：
1.有氧运动：对于没有运动基础的人，可以先从运动量较小的有氧运动做起，比如走路、打太极等，等身体适应后再逐渐过渡到中等强度的慢跑、快走、游泳等运动，长期坚持有助于减去多余脂肪。
2.无氧运动：要让肚子变小，除了减脂还需进行卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等腹部训练，以紧致腹部肌肉，有利于缩小肚子。
3.日常活动：日常应避免久坐导致脂肪堆积，要不时起身走动，饭后也不应马上坐下。
总之，想要减掉小肚子上的肉，需要在饮食和运动方面双管齐下，并且要持之以恒才能取得较好的效果。