失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物和药物等方式来改善。比如非药物治疗中，保持规律的作息时间很重要，建议成年人每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末也不要有太大的时间差异。另外，营造良好的睡眠环境也很关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃比较适宜。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整：
作息规律： 每天尽量固定睡觉和起床时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室应避免强光、噪音干扰，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。同时，床只用于睡眠和性生活，不要在床上看电视、玩手机等，让身体形成上床就想睡觉的条件反射。
心理行为疗法：
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先紧张某一部位的肌肉，保持5~10秒，然后迅速放松，依次从脚部、腿部、腹部、肩部、手臂、脸部等部位进行训练，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次，能缓解身体紧张，促进睡眠。认知行为治疗： 纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分关注自己的睡眠时间和质量，避免因为担心失眠而产生焦虑情绪，焦虑情绪往往会加重失眠。通过改变不良的睡眠相关认知和行为来改善睡眠状况。
药物治疗选择
常用助眠药物：
苯二氮䓬类： 像地西泮等药物，具有镇静催眠作用，能缩短入睡时间，增加睡眠深度。但这类药物长期使用可能会产生依赖性，不建议长期服用。非苯二氮䓬类： 比如佐匹克隆，相较于苯二氮䓬类药物，依赖性相对较小，起效较快，能帮助改善睡眠维持和入睡困难的情况。不过也需要在医生指导下使用。
针对特殊人群的治疗考量
老年人失眠：
老年人失眠要谨慎用药，因为老年人肝肾功能减退，药物代谢能力下降。可以优先尝试非药物治疗，如前面提到的调整作息和睡眠环境等。如果必须用药，应选择对肝肾功能影响小的药物，且从小剂量开始使用，并密切观察药物的不良反应。
孕妇失眠：
孕妇失眠不能随意使用药物，非药物治疗是主要的方式。要通过调整心态，保持心情舒畅，避免因为怀孕带来的焦虑等情绪影响睡眠，同时采用舒适的睡眠姿势等方法来改善睡眠。如果失眠严重影响生活，需在医生评估后谨慎选择对胎儿影响小的药物。