总觉得跑步跑不动可能有多种原因。比如，身体体能状态不佳时，一般人连续运动20分钟左右可能就会明显感觉体力下降、跑不动；而如果是长期缺乏锻炼，心肺功能和肌肉力量没有达到运动所需的水平，就容易出现这种情况。
体能储备不足
运动经验欠缺： 如果平时很少进行跑步这类有氧运动，身体的心肺功能和肌肉耐力没有得到有效锻炼。比如一个月跑步次数少于3次，每次跑步时间不超过10分钟，那么在进行较长时间或较快速度的跑步时，就很容易感觉跑不动。营养摄入不均衡： 饮食中碳水化合物等供能物质摄入不足，会导致身体能量储备不够。例如一天摄入的碳水化合物提供的能量低于身体运动时消耗的能量，就会在跑步时很快出现乏力、跑不动的情况。
身体机能状态问题
睡眠质量影响： 睡眠不足会让身体处于疲劳状态，即使进行轻度运动也可能感觉吃力。如果每晚睡眠时长少于6小时，连续一周以上，跑步时就更容易觉得跑不动。疾病因素干扰： 一些慢性疾病会影响身体的运动能力，比如贫血，血红蛋白含量低于正常范围（成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性低于110g/L）时，血液携氧能力下降，跑步时就会因缺氧而感觉跑不动；甲状腺功能减退的人，由于甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，也会出现体力不济、跑步吃力的现象。
运动方式不当
跑步强度不合适： 一开始就进行高强度的跑步，比如直接以5分钟每公里的配速快跑，而身体还没有适应，就会很快感觉难以坚持。应该从低强度开始，比如先以6 - 7分钟每公里的配速慢跑，逐渐适应后再慢慢提高强度。跑步姿势不正确： 错误的跑步姿势会增加身体的能量消耗，比如跑步时弯腰驼背，会让呼吸不畅，同时增加肌肉的不必要负担。正确的跑步姿势应该是身体挺直，头部正直，手臂自然摆动，脚步轻盈落地。