前列腺炎患者可选择的运动有提肛运动、深蹲、慢跑、快走、游泳等，但要避免大运动量体育锻炼。
一、提肛运动：能改善盆底及前列腺部位微循环，增强盆底肌肉功能，对前列腺炎改善有益。其训练方法是收缩再放松肛门处肌肉，反复进行，建议每日三组，每组3-5分钟。
1.（1）通过不断重复收缩和放松肛门肌肉的动作，可促进该部位的血液循环。
（2）长期坚持能强化盆底肌肉，进而对前列腺炎起到积极的改善作用。
二、深蹲：可锻炼臀部、大腿肌和盆底肌肉，能改善局部肌肉功能紊乱问题，对缓解骨盆区疼痛效果明显。
1.（1）深蹲动作能有效锻炼到相关肌肉群。
（2）可纠正肌肉功能的异常状态，减轻骨盆区的疼痛不适。
三、慢跑：盆底肌肉群会随慢跑有规律且有节奏地收缩，可加快前列腺及其周围器官血液循环。
1.（1）在慢跑过程中，这种有节律的肌肉收缩有助于血液的良好运行。
（2）使前列腺等部位能得到更充足的血液供应。
四、快走：能强身健体，对缓解前列腺炎也有一定好处。
1.（1）快走能提升身体整体状态。
（2）在一定程度上帮助减轻前列腺炎的症状。
五、游泳：能减缓慢性前列腺炎患者症状，前列腺周围肌肉运动力度相对宽松，且游泳时不会加重盆腔和下肢负担，可减轻前列腺炎症状。
1.（1）游泳这种运动形式对慢性前列腺炎患者较为适宜。
（2）因其对身体的负担较小，有利于前列腺炎的缓解。
适当进行体育运动，不仅能促进新陈代谢，对疾病恢复有良好辅助效果，还可提高身体免疫力。总之，前列腺炎患者选择合适的运动方式并坚持，对病情改善有积极意义。