有助于消化的水果有不少，像苹果就是不错的选择，其中的果胶能调节肠道蠕动，每天吃1 - 2个苹果对消化有帮助。
富含膳食纤维的水果：
香蕉： 香蕉里含有大量的水溶性膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助排便，从而利于消化。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但脾胃虚寒的人要注意适量，别一次吃太多。猕猴桃： 猕猴桃富含膳食纤维和果胶，每100克猕猴桃中膳食纤维含量较高，它可以加快消化液分泌，促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收，每天吃1 - 2个猕猴桃较好。
含消化酶的水果：
菠萝： 菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助人体分解蛋白质，在一定程度上能促进消化。不过有些人吃菠萝可能会过敏，吃的时候可以用盐水泡一泡，一次吃100克左右为宜。木瓜： 木瓜里有木瓜蛋白酶，它对蛋白质的消化有帮助，能减轻肠胃消化蛋白质的负担。一般每天吃100 - 150克木瓜比较合适，不过胃酸过多的人要谨慎食用。
酸性水果：
橘子： 橘子含有有机酸，像柠檬酸等，能刺激胃酸分泌，有助于食物的消化。但橘子不能多吃，一天吃3 - 5个为宜，吃多了可能会导致胃酸过多，引起不适。山楂： 山楂是大家熟知的有助于消化的水果，它含有山楂酸等多种有机酸，能增强胃液酸度，促进消化酶分泌，帮助消化肉食。不过空腹时不宜吃太多山楂，每次吃10 - 15颗山楂制品比较合适。