牙齿敏感有点疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.寻找原因：
刷牙方式不正确：横向拉锯式刷牙可能会磨损牙釉质，导致牙齿敏感。
牙齿过度磨损：长期使用硬毛牙刷、磨牙、紧咬牙等都可能导致牙齿过度磨损，使牙本质暴露，引起牙齿敏感。
龋齿：龋齿会导致牙齿硬组织破坏，形成龋洞，使牙齿对冷热酸甜等刺激敏感。
牙周炎：牙周炎会导致牙龈萎缩，牙根暴露，使牙齿对刺激敏感。
牙隐裂：牙齿受到外力撞击或长期咀嚼硬物，可能会出现牙隐裂，导致牙齿敏感。
其他：全身性疾病、药物副作用、牙齿矫正等也可能引起牙齿敏感。
2.缓解疼痛：
避免刺激：避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物和饮料，减少对牙齿的刺激。
刷牙技巧：采用正确的刷牙方式，使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免过度用力。
使用脱敏牙膏：可以使用含有氟化物或钾盐等成分的脱敏牙膏，减轻牙齿敏感。
局部涂抹氟化物：在牙齿敏感的部位涂抹氟化物，有助于增强牙齿的抗酸能力。
使用牙线和漱口水：使用牙线清洁牙缝，使用漱口水保持口腔清洁，预防口腔疾病。
就医治疗：如果牙齿敏感严重，影响日常生活，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行治疗，如填充龋洞、根管治疗、使用脱敏剂等。
需要注意的是，如果牙齿敏感持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈肿胀、牙齿松动、疼痛加剧等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，定期口腔检查和清洁也是预防牙齿敏感和口腔疾病的重要措施。