跑步时右边肚子痛，可能是岔气等原因引起。如果是岔气导致的右边肚子痛，首先要立即减慢跑步速度，慢慢深呼吸，然后用手按压疼痛部位，一般休息片刻就能缓解。
为何会跑步时右边肚子痛
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身，突然剧烈跑步，身体各器官还没有适应运动状态，就可能引起右边肚子痛。比如运动前5 - 10分钟简单活动一下身体，能减少这种情况发生。呼吸节奏紊乱： 跑步时呼吸不均匀，比如呼吸过浅或者呼吸频率过快，会导致腹部肌肉痉挛，进而引起右边肚子痛。一般保持有节奏的呼吸，两步一吸两步一呼的节奏有助于避免。
如何缓解当下疼痛
暂停跑步并拉伸： 马上停下来，双手叉腰，然后向疼痛侧的相反方向弯腰，并进行侧腰的拉伸动作，坚持15 - 30秒，能缓解肌肉痉挛带来的疼痛。按摩疼痛部位： 双手轻轻按摩右边肚子疼痛的部位，按照顺时针方向缓慢打圈按摩，每次按摩1 - 2分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。
日常跑步要注意啥
控制运动强度： 跑步要循序渐进，不要一开始就快跑或者快跑很久。比如刚开始跑步时，速度保持在每小时6 - 8公里，时间控制在15 - 20分钟，然后再逐步增加速度和时间。合理安排饮食： 跑步前1 - 2小时不要吃太多东西，尤其是不易消化的食物。可以吃一些清淡的食物，比如全麦面包、香蕉等，跑步后也不要立刻大量进食，可以休息15 - 30分钟后再适量补充水分和食物。