关键点：长白头发不必过度紧张，可进行饮食调理或药物治疗。饮食调理可适当吃黑芝麻、黑豆等有营养食物，保持良好生活习惯，保证充足睡眠，不熬夜劳累；药物治疗可在医生指导下用七宝美鬓丸、何首乌等，效果因人而异且可能有所改善。
一、饮食调理
1.平时可以适当食用有营养的食物，比如黑芝麻、黑豆等，这些食物富含多种营养成分，可能对头发健康有一定益处。
2.同时要保持良好的生活习惯，这是很重要的一点。要保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能会影响身体的正常代谢和机能，进而对头发产生不良影响。
3.最好不要经常熬夜劳累，熬夜和过度劳累可能会加重头发变白的情况。
二、药物治疗
1.如果有明显的白头发症状，可以在医生的指导下使用药物治疗，比如七宝美鬓丸、何首乌等。
2.七宝美鬓丸这类药物具有一定的缓解白发症状的作用。
3.何首乌也常被用于白发的治疗。
4.但需要注意的是，这些药物能否彻底治好白发，需要根据个人情况来判断，通常只是可能会有所改善。
总结概况提示：长白头发后可通过饮食和药物进行改善，饮食上注重营养摄入和良好生活习惯养成，药物治疗需遵医嘱，不过效果存在个体差异。