吃坏东西肚子痛的原因主要有两种，一是吃了生冷或辛辣等刺激性食物导致胃肠道单纯痉挛，二是食物不新鲜引发消化道感染造成急性胃肠炎。具体缓解方法如下：
一、胃肠道单纯痉挛：
1.保护胃黏膜：胃部黏膜因刺激性食物而痉挛时，可遵医嘱口服胃黏膜保护剂来缓解肚子痛，如磷酸铝凝胶、铝碳酸镁咀嚼片等，这些药物能在胃内形成保护膜，减少刺激。
2.缓解痉挛：若疼痛明显，可遵医嘱应用缓解痉挛的药物，常用的有山莨菪碱、阿托品等，它们能有效松弛胃肠道平滑肌，减轻疼痛。
3.其他缓解方式：当胃肠道受刺激后，少量饮用温开水或进行局部热敷，可促进局部血液循环，有助于缓解消化道痉挛，进而减轻肚子痛症状。
二、急性胃肠炎：
1.补充液体：急性胃肠炎常伴有腹泻、呕吐，会导致体液大量流失，此时应增加饮水量，口服温盐水来补充水分。
2.缓解呕吐：若肚子疼伴有恶心、呕吐，可应用甲氧氯普胺等药物来缓解恶心症状，促使胃正向蠕动，从而减轻肚子痛。
3.杀菌治疗：若是细菌感染引起的，可遵医嘱使用抗生素类药物进行杀菌治疗，临床常用的有喹诺酮类药物，如诺氟沙星、左氧氟沙星等，能有效杀灭细菌。
4.调节肠道菌群：急性胃肠炎导致肚子痛和腹泻时，常伴有肠道菌群紊乱，可遵医嘱口服益生菌类药物，如双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，来调节肠道菌群，缓解肚子痛。
此外，吃坏东西肚子痛还需注意休息。若疼痛剧烈，可选择禁食数小时，待疼痛缓解后可进食清淡、易消化、有营养的食物，避免再食用生冷、刺激、不干净的食物，以免加重症状。
总结概况提示：吃坏东西肚子痛需根据具体情况选择合适的缓解方法，包括保护胃黏膜、缓解痉挛、补充液体、缓解呕吐、杀菌治疗、调节肠道菌群等，同时要注意休息和饮食调整。