小孩吃隔食可以通过调整饮食、适当按摩等方式来缓解。一般来说，可以先从饮食调整入手。
饮食调整方法
少量多餐： 让小孩吃些清淡易消化的食物，比如小米粥，一次不要吃太多，分多次进食，减轻肠胃负担。可以每隔2 - 3小时给小孩吃一点，每次吃的量比平时减少三分之一左右。选择易消化食物： 像南瓜粥也比较适合吃隔食的小孩，南瓜富含膳食纤维，还容易消化。还可以给小孩吃点山药糊，山药有健脾养胃的作用，能帮助改善隔食情况。
按摩缓解方式
腹部顺时针按摩： 家长可以洗净双手后，以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩小孩的腹部，每次按摩5 - 10分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩时力度要适中，不能太轻也不能太重，太轻没效果，太重会让小孩不舒服。按揉足三里： 足三里是一个保健穴位，位置在小孩外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。家长可以用拇指按揉小孩的足三里，每次按揉1 - 2分钟，左右腿都要按揉。按揉的时候要找准穴位，力度以小孩能接受为宜。
运动辅助方式
适当活动： 可以让小孩在室内进行一些温和的活动，比如散步。但要注意，不要在刚吃完饭后马上让小孩剧烈运动，最好是饭后半小时左右，让小孩慢慢散散步，每次散步10 - 15分钟，通过轻微的运动促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解隔食。不过如果小孩隔食情况比较严重，就不要进行剧烈运动了。